Annett Zupke

Empathie & Empowerment Coach

Ich begleite dich an die Quelle der Empathie! Dort entdeckst du die Kraft deiner Berührbarkeit und Verletzlichkeit wieder.  Deine Gespräche mit dir und mit anderen werden so zu Dialogen des Herzens und lassen Raum für Vielfalt in Sichtweisen.

An dieser Quelle erkennst du auch, dass selbst Konflikte einfach ein weiteres Tor zu tieferer Verbindung sind und lernst, dich ihnen neugierig zu widmen.  

Für tiefere Verbindung mit dir und deinem Umfeld, für klare Gestaltungsmacht und Lebensfreude.

Onlinekurse

Hier findest du Angebote, mit denen du bequem von Zuhause aus, in einer festen Gruppe und das alltagskompatibel über mehre Wochen hinweg eintauchen kannst in die Welt der bedürfnisorientierten Kommunikation und Stärkung deiner Konfliktfähigkeit.

Mentoring-Programm

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die sich sechs Monate lang individuell begleiten lassen wollen, um sich der Bewusstwerdung ihrer Innenwelt zu widmen, damit sie ihre Führungsrolle im Alltag bewusster, beherzter und leichtfüssiger ausüben können.

Bücher & Selbstlernkurse

GEFÜHLSKUNDE

EIN PRAXISHANDBUCH

Der beliebte 21-Tage-E-Mailkurs

“Denkst du sie noch oder spürst du sie schon?”, nun als Buch!

Greif zu und übe dich in deinem Tempo darin, deinen Gefühlen auf die Spur zu kommen.

In der ersten Januar-Woche noch einmal nur für 20 Euro (statt 28 Euro)

Klicke auf den Button und erfahre mehr über das Buch.

Dort kannst du dir auch Probeseiten herunter laden.

Jederzeit an jedem Ort

Dieses Praxisbuch im praktischen A5 Format passt in jede Handtasche. Nimm es mit an deinen Lieblingsort, um dich der Übung deiner Wahl zu widmen.

Farbenfroh und abwechslungsreich

Das Buch spricht mit seinen Farben, Motiven und abwechslungsreichen Übungen alle Sinne an. So kommst du dir sinnlich nahe, um dich besser zu spüren. Denk dran: Deine Gefühle tragen eine wichtige Botschaft in sich: Sie weisen dir deinen Weg zu deinem Bedürfnis. Also lerne sie wieder zu spüren.

Buch mit Ohrenschmaus

Mithilfe von QR Codes gelangst du zu angeleiteten Meditationen, musikalischen Inspirationen und zu Podcasts zu verschiedenen Gefühlen.

Das L.I.E.B.E. Tagebuch

Lerne mithilfe dieses Buches deine Aufmerksamkeit mitten im Alltag immer wieder auf deine Gefühle und Bedürfnisse zu lenken. 

So reflektieren deine Entscheidungen in deinem Leben deine L.I.E.B.E. zu dir, zu deinen Mitmenschen und dem Leben an sich.

Dieses Buch im A 5 Format ist quasi dein Bedürfnis-Fitnessstudio für Zuhause und unterwegs.

Das angeleitete 6-Wochen-Tagebuch erhältst du bis zum 16. Februar 2023 für 20 Euro (statt 24 Euro)

Abwechslung & Ritual in Balance

Zwei Wochen stehen immer unter demselben Thema, dann verschiebt sich der Fokus der Kernübung des Tages. Im Mittelpunkt stehen jdeoch immer wieder Selbst-Einfühlung und das Kultivieren von Dankbarkeit.  Du lersnt also, wie du deine Gedanken so sortieren kannst, dass dein Selbstgespräch wie auch deine Gespräche mit anderen liebevoller werden.

Anregungen durch Beispiele

Zum Übungswechsel gibt es immer wieder Anleitung inform von Beispielseiten. So lernst du die Übung praxisnah in deinen Alltag zu integrieren.

Lernhilfen

Ein Bedürfnislotus im Buch hilft dir Begriffe für die Dinge zu finden, die dir wichtig sind. Im Buch liegt zudem eine A5 Postkarte bei, die auf der einen Seite den Bedürfnislotus zeigt und auf der anderen den Regenbogen der Gefühle. 

Selbstlernkurse per Video

im privaten Mitgliederbereich

Fühl dich leicht und komm in deine Kraft

Die 12 Trainerinnen & Coaches in diesem Videokurs vermitteln dir alle Wege, die dir zurück in den Körper verhelfen, um dich tiefer zu spüren und dich bei Erregungszuständen zu regulieren. Sie sind nahbar und als Menschen sichtbar, die dir zeigen, dass wir alle auf dem Weg sind.

Du lernst in diesem Kurs:

* Warum es wichtig ist eine Alltags-Praxis im Trauern für die großen Trauermomente im Leben zu haben

* Wie du durch radikales Vergeben dein Herz wieder für dich und das Leben öffnen

* Wie du Wut und Scham so wandelst, dass du deine Kraft und Berührbakeit spürst

* Wie du die Schönheit deiner Bedürfnisse energetisch spüren kannst

* Wie dein Körper und deine Stimme dich im Selbstmitgefühl unterstützen

Diesen Kurs kannst du für 44 Euro erhalten.

Beim Kauf mit dem Gutscheincode Hope4life erhältst du 5 Euro Rabatt.

Gleichzeitig spendest du 5 Euro an den Verein Hope is Life, der Projekte in Indien für die Stärkung der Frauen in ländlichen Gebieten auf die Beine stellt.

Verbindungskultur: Das 'Wir' stärken

 

In diesem Video-Selbstlernkurs stellen dir 12 Trainerinnen und Coaches verschiedene Aspekte einer Verbindungskultur vor, die uns auch in Entscheidungen und Konfliktsituationen eine Begegnung auf Augenhöhe ermöglichen.

Du erhältst Zugang zu 12 Stunden Erfahrungswissen und hast Videos mit

* einem Impuls zum jeweiligen Thema

* einer angeleiteten Übung

*ein Gespräch zwischen der Trainerin und Annett Zupke, in denen beide dich sehr nahbar an ihrer Entfaltung teilhaben lassen

Diese Videos wurden extra für Selbstlernende aufgenommen. Du kannst jederzeit starten.

Du kannst du diesen Kurs  für 44 Euro erhalten.

Beim Kauf mit dem Gutscheincode Hope4life erhältst du 5 Euro Rabatt.

Gleichzeitig spendest du 5 Euro an den Verein Hope is Life, der Projekte in Indien für die Stärkung der Frauen in ländlichen Gebieten auf die Beine stellt.

Hier erfährst du alles zu den

Zoom-Kursen im 1. Halbjahr 2023

Komm dir näher durch die Dyaden-Meditation

In der Dyade meditieren wir zu zweit. Eine Person stellt eine Impulsfrage und hält dann schwiegend und wohlwollend den Raum, die andere spricht alles aus, was zu diesem Impuls auftaucht. Diese Form der Meditation verbindet uns einerseits mit unserer inneren Weisheit und lässt uns andererseits eine tief nährende Erfahrung von Gehört werden, Sich zeigen und Mitgefühl machen.

Komm dir näher durch die Dyaden-Meditation

In der Dyade meditieren wir zu zweit. Eine Person stellt eine Impulsfrage und hält dann schwiegend und wohlwollend den Raum, die andere spricht alles aus, was zu diesem Impuls auftaucht. Diese Form der Meditation verbindet uns einerseits mit unserer inneren Weisheit und lässt uns andererseits eine tief nährende Erfahrung von Gehört werden, Sich zeigen und Mitgefühl machen.

21-Tage-Vertiefung: Dein Bewusstsein für deine Bedürfnisse stärken

Ich lade dich ein, für 21-Tage gemeinsam einzutauchen in das Erforschen des Wesens unserer Bedürfnisse. Unseren Bedürfnissen wohnt eine lebendige Energie inne, die Essenz unserer Lebenskraft. Manchmal ist der Zugang verschüttet. Das kann sich ausdrücken in einem Empfinden von innerlichem Abgetrenntsein, Taubheit oder einem schmerzhaften Gefühl. Mit täglichen Reflexionsübungen, Meditationen und wöchentlichem Treffen im Gruppenkreis vertiefe den Kontakt zu deinen Bedürfnissen und schütze dich so vor Burnout und energieraubenden Entscheidungen. Für mehr Leichtigkeit und Lebendigkeit.

12-Wochenkurs: Wecke deine Löwinnenkraft

Hast du es satt, dich zurückzuhalten und willst dich endlich offen und ehrlich zeigen, ohne hinterm Berg zu halten? Bist du bereit die Energie des Konflikts mutig so zu bewegen, dass die Brücken entstehen, die es für Wunder der Begegnung in dir und im Außen braucht? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich in 2023!

Wer schubst dich ins kalte Wasser?

Vergangenen Frühling verbrachte ich ein paar Tage mit meinen beiden Nichten auf dem Hausboot. Obwohl wir alle gern lange schlafen, waren wir doch bereits recht früh auf den Beinen. Die Morgenluft war kühl. Die ältere meiner Nichten, Tami, war bereits ihre Runde ums...

Trägst du auch diese Stoppersocken?

Neulich stiess ich auf ein Buch, dessen Autor ich vorher gar nicht kannte. Kunststück: Ich hab keinen Fernseher und halte mich auch sonst der so genannten Unterhaltungsindustrie eher fern. Daher war mir entgangen, dass der junge Mann da neben mir auf dem Boot, der...

Was Konflikte zu etwas Besonderem werden lässt …

Wir brauchen uns nicht weiter    vor Auseinandersetzungen,Konflikten und Problemenmit uns selbst und anderen fürchten,  denn sogar Sterne knallenmanchmal aufeinanderund es entstehen neue Welten.    Heute weiß ich: Das ist das...

Über Annett

Als Empathie Trainerin und Coach unterstütze ich dich dabei, die berührbare, verletzliche Seite in dir wieder frei zu legen,
damit du dich spüren und deine wahren Bedürfnisse wahrnehmen kannt. um liebevolle und nährende Beziehungen zu dir selbst und anderen zu entwickeln.
Als Mediatorin helfe ich dir und deinem Gegenüber dabei, die Verbindung wiederzufinden und so neben gegenseitigem Verstehen auch für beide eine tragbare Lösung zu finden.
Ich bin davon überzeugt, dass  im Zentrum unserer Berührbarkeit unsere Klarheit und Gestaltungskraft liegen. Aus dieser Verbindung mit diesem Ort in uns selbst können sogar Konflikte mit anderen einfach ein Tor zu tieferem gegenseitigen Verstehen und Verbundenheit sein.

 

Testimonials

Ich habe im Juni 2020 am 5-Wochenkurs teilgenommen und möchte die menschliche Nähe und den tiefen Austausch, den ich erfahren konnte, nicht mehr missen. Es ist ein geschützter Raum, in dem ich mich in meiner Verletzlichkeit zeigen und Verbindung erleben kann.” Silvia Caspars, Spanien

“Vielen Dank für diesen schönen Kurs, ich bin dankbar und glücklich, weil ich so reich beschenkt worden bin: mit so vielen guten Impulsen, die ich immer wieder mal hervorholen und daran weiterarbeiten kann, mit so viel liebevoller Ermutigung, mit Leichtigkeit und dem Wiederentdecken der unendlich reichen Welt der Gefühle. Superschön, sie alle zu spüren.” Irene aus Berlin (21-Tage-Kurs)

“Es zeichnet dein Seminar aus, dass die Teilnehmenden wertvolle Erfahrungen machen, die sie in ihrem Inneren berühren. Informationen kann man vergessen. Was uns aber innerlich berührt hat, wird ein Teil von uns. Das können wir nicht mehr verlieren.” Flandrina Helbling-Martin, Rechtsanwältin/Mediatorin. (Grundkurs GFK-Mediation)

Was ist Gewaltfreie Kommunikation?

Diesen Ansatz verdanken wir einem Mann namens Marshall B Rosenberg. Vom Wunsch beseelt, das Konzept Liebe zu verstehen, studierte er die großen Religionen. Daraus entwickelte er ganz praktische, leicht umsetzbare Anregungen, die Liebe zu einer Lebenshaltung werden lassen. Mit hingebungsvoller Übung können wir so unseren Alltag immer liebevoller gestalten. Für uns, unsere Familien und die ganze Gesellschaft. Fünf Dinge, die wir mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation anders gestalten können:

1. Unsere Selbstgespräche

Hörst du dir immer mal wieder zu und bemerkst, wie du harsch mit dir sprichst, Strenge walten lässt, dich antreibst oder dir Druck machst? Und sehnst du dich danach liebevoller und weicher mit dir umzugehen? Dann kannst du hier ganz viel lernen über Selbsteinfühlung und Mitgefühl mit dir selbst.

2. Unsere Sicht aufs Leben

Man sagt, es gibt zwei Arten das Spiel des Lebens zu spielen. Bei einer Spielart geht es um Kooperation: es ist genug für alle da und im Vordergrund stehen das wechselseitige Verstehen, Mitgefühl und die Kultivierung der Lebensfreude. Die andere Variante baut auf Konkurrenz, Recht haben, Schulddenken und bringt viel Stress mit sich.  Die erste Variante ist erlern- und kultivierbar. 🙂

3. Unsere Verbindung zu unseren Mitmenschen

Menschen gedeihen in liebevollen Beziehungen. An Zutaten dafür braucht es Einfühlung, die Bereitschaft sich verletzlich zu zeigen und offen mitzuteilen, gemeinsam das Leben zu feiern und auch beim Trauern geplatzter Träume für und miteinander dazusein. Sich einfühlsam und offen zu begegnen ist erlernbar.

4. Unseren Einflussbereich

Immer wieder höre ich Menschen über Probleme am Arbeitsplatz oder in der Partnerschaft klagen. Schnell ist die Versuchung da, die Veränderung im Außen bewirken und das Gegenüber ändern zu wollen. Der wahre Einflussbereich liegt jedoch in uns selbst: Wie können wir 100% “ja” zu unseren Entscheidungen sagen, uns Konflikten offen im Dialog stellen und beherzt um das Bitten, was uns das Leben verschönt? All diese Fertigkeiten sind erlernbar.

5. Unsere Sichtweise auf Konflikte

Wenn wir das Spiel des Lebens auf dem Feld der Verbindung spielen, dann lernen wir in Konflikten immer mehr eine Lernchance zu erkennen, statt sie für ein Übel zu halten, das man tunlichst vermeiden will. Es geht dann auch nicht mehr um die Frage, wer Schuld an der schwierigen Situation hat, sondern mehr darum, was alle Beteiligten gerade brauchen, um sich zugehörig und verstanden zu fühlen. Sich auch im Konfliktfall neugierig und aufmerksam zuzuhören, um gemeinsam für alle gangbare Lösungen zu finden, ist eine erlernbare Fähigkeit.

Ich freue mich auf die gemeinsame Entfaltungsreise!

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